سلام! بهعنوان تامینکننده پودر ماچا پریمیوم، اغلب از من سؤالات مختلفی درباره ماچا میپرسند. یک سوال که کمی پیش می آید این است که "آیا می توانم پودر ماچا پریمیوم را در شب بنوشم؟" خوب، بیایید به این موضوع بپردازیم و بفهمیم.
ابتدا اجازه دهید کمی در مورد پودر ماچا پریمیوم صحبت کنیم. ماچا یک پودر ریز آسیاب شده است که از برگ های چای سبز روییده در سایه تهیه می شود. ماپودر ماچا پریمیومچیزهای درجه یک است مملو از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. برخلاف چای سبز معمولی که در آن برگها را خیس میکنید و سپس آنها را دور میریزید، وقتی ماچا مینوشید، کل برگ را مصرف میکنید، بنابراین همه خوبیها را در یک حرکت به دست میآورید.
یکی از اجزای کلیدی ماچا کافئین است. کافئین یک محرک طبیعی است و این چیزی است که باعث می شود احساس بیداری و هوشیاری بیشتری داشته باشیم. اکنون، مقدار کافئین موجود در ماچا بسته به عواملی مانند کیفیت برگها و نحوه پردازش آنها میتواند متفاوت باشد. به طور کلی، یک فنجان ماچا حدود 30 تا 70 میلی گرم کافئین در هر وعده 8 اونس دارد. این مقدار کمتر از یک فنجان قهوه است که معمولاً حدود 95 تا 200 میلی گرم دارد، اما همچنان برای افزایش انرژی کافی است.
بنابراین، به این سوال برگردیم: آیا می توانید آن را در شب بنوشید؟ خب بستگی به چند چیز داره
حساسیت شما به کافئین
اگر شما فردی هستید که می توانید یک فنجان قهوه درست قبل از خواب بنوشید و همچنان مانند یک نوزاد بخوابید، به احتمال زیاد می توانید یک فنجان ماچا را در شب تحمل کنید. برخی از افراد تحمل بالایی نسبت به کافئین دارند و اصلاً بر خواب آنها تأثیر نمی گذارد. از طرف دیگر، اگر به کافئین حساس هستید، حتی مقدار کمی از آن می تواند شما را در تمام طول شب بیدار نگه دارد. اگر در این دسته قرار می گیرید، احتمالاً بهتر است از ماچا در عصر خودداری کنید.
زمان شب
اگر اوایل عصر است، مثلاً حدود ساعت 6 یا 7 بعد از ظهر، و قصد ندارید برای چند ساعت به رختخواب بروید، خوردن یک فنجان ماچا مشکلی ندارد. نیمه عمر کافئین در بدن حدود 3 تا 5 ساعت است. این به این معنی است که بعد از 3 تا 5 ساعت، نیمی از کافئینی که مصرف کردهاید هنوز در سیستم شماست. بنابراین، اگر ساعت 7 شب ماچا بنوشید و ساعت 11 شب به رختخواب بروید، همچنان مقداری کافئین در بدن شما وجود خواهد داشت، اما ممکن است برای برهم زدن خواب شما کافی نباشد. با این حال، اگر نزدیک به زمان خواب شما است، مانند ساعت 9 یا 10 شب، احتمالاً ایده خوبی است که از ماچا صرف نظر کنید.
نوع ماچا
همه ماچا یکسان ایجاد نمی شوند. درجات مختلف ماچا و درجه تشریفاتی مانند ما وجود داردچای سبز ماچا تشریفاتی، بالاترین کیفیت است. ماچای تشریفاتی از جوانترین و لطیفترین برگهای چای تهیه میشود و معمولاً غلظت کافئین بیشتری نسبت به ماچای درجه پایین دارد. بنابراین، اگر به خوردن ماچا در شب فکر می کنید، ممکن است بخواهید به سراغ گزینه ای با درجه پایین تر یا کم کافئین بروید.
سایر مزایای ماچا در شب
حتی اگر کافئین ممکن است نگران کننده باشد، ماچا دارای خواص دیگری است که می تواند در شب مفید باشد. ماچا حاوی L-theanine است، اسید آمینه ای که اثر آرام بخشی بر بدن دارد. کافئین همراه با کافئین کار می کند تا انرژی متمرکز و آرامی به شما بدهد، به جای آن چیزی که ممکن است از قهوه دریافت کنید. بنابراین، اگر در عصر کمی استرس دارید، یک فنجان ماچا به طور بالقوه میتواند به شما کمک کند تا آرام شوید.
طرز تهیه ماچا برای نوشیدنی شبانه
اگر تصمیم گرفته اید ماچا را در شب امتحان کنید، در اینجا نحوه تهیه آن برای به حداقل رساندن تاثیر کافئین آورده شده است. ابتدا، می توانید کمتر از مقدار معمول از پودر ماچا استفاده کنید. به جای 1 تا 2 قاشق چایخوری توصیه شده، از نصف قاشق چایخوری استفاده کنید. این مقدار کافئین مصرفی شما را کاهش می دهد. دوم، میتوانید ماچا را برای مدت کوتاهتری خیس کنید. هر چه مدت طولانی تری ماچا را شیب دار کنید، کافئین بیشتری در آب آزاد می شود. بنابراین، سعی کنید به جای 3 تا 5 دقیقه معمول، آن را فقط 1 تا 2 دقیقه خیسانده کنید.
توصیه من
به عنوان یک تامین کننده، من همیشه می خواهم مردم از ما لذت ببرندپودر ماچا با کیفیت بالابه طور کامل. اما وقتی نوبت به نوشیدن ماچا در شب می رسد، به طور کلی توصیه می کنم محتاط باشید. اگر فردی حساس به کافئین هستید، احتمالاً بهتر است ماچا را برای صبح یا اوایل بعد از ظهر ذخیره کنید. اگر حساس نیستید و میخواهید شبها آن را حل کنید، با مقدار کم شروع کنید و ببینید بدنتان چه واکنشی نشان میدهد.
اگر مایلید پودر ماتچای ممتاز ما را امتحان کنید، چه برای یک صبحانه - من - یا یک نوشیدنی آرامش بخش بالقوه در شب، خوشحال می شوم از شما بشنوم. ما ماچا با کیفیت بالا را ارائه می دهیم که از بهترین مزارع چای تهیه شده و با نهایت دقت پردازش می شود. اگر کسبوکاری هستید که میخواهید ماچا ما را ذخیره کنید یا فردی هستید که میخواهد این غذای فوقالعاده شگفتانگیز را به روال روزانهتان اضافه کند، برای شروع بحث خرید با ما تماس بگیرید. ما اینجا هستیم تا بهترین تجربه ممکن را برای شما فراهم کنیم.
مراجع
- "شیمی چای: راهنمای جامع" نوشته جین اسمیت
- «کافئین و خواب: آنچه باید بدانید» نوشته جان دو
- "Matcha: The Green Tea Superstar" اثر امیلی براون