آیا می توانم بعد از تمرین ، چای سبز مراسم مراسم را بنوشم؟

پس از یک تمرین شدید ، بسیاری از ما در جستجوی نوشیدنی مناسب برای پر کردن ، مجدداً هیدراته و بهبودی هستیم. یکی از گزینه هایی که در سالهای اخیر محبوبیت چشمگیری داشته است ، چای سبز مراسم Matcha است. به عنوان تأمین کننده محصولات با کیفیت بالا ، اغلب از من سؤال می شود که آیا این ایده خوبی است که بعد از یک تمرین ، چای سبز Matcha Green را بنوشید. در این پست وبلاگ ، من به علم پشت Matcha می پردازم و توضیح می دهم که چرا می تواند یک انتخاب عالی - انتخاب تمرین باشد.

ترکیب چای سبز Matcha Matcha

چای سبز مراسم CACTA متوسط چای سبز شما نیست. این گیاه از برگهای ریز و درشت سایه ساخته شده است - گیاهان چای رشد یافته ، به ویژه گیاه Camellia sinensis. این فرایند رشد منحصر به فرد منجر به پودر چای می شود که سرشار از ترکیبات مفید مختلف است.

یکی از مهمترین مؤلفه های Matcha L - theanine است. L - theanine یک اسید آمینه است که نشان داده شده است که تأثیر آرامش در ذهن دارد و در عین حال عملکرد شناختی را نیز تقویت می کند. این کار به صورت هم افزایی با کافئین کار می کند ، که در Matcha نیز وجود دارد. بر خلاف احساس لرزه ای که اغلب با نوشیدنی های زیاد کافئین در ارتباط است ، ترکیبی از L - theanine و کافئین در Matcha باعث افزایش انرژی پایدار و پایدار می شود.

Matcha همچنین یک نیروگاه آنتی اکسیدان ها ، به ویژه کاتچین ها است. Epigallocatechin Gallate (EGCG) ، نوعی کاتچین ، به دلیل خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی شناخته شده است. این آنتی اکسیدان ها می توانند به محافظت از سلولهای بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد ، که در هنگام ورزش با افزایش مقادیر تولید می شوند ، کمک کنند.

فواید نوشیدن چای سبز مراسم مراسم بعد از تمرین

1. هیدراتاسیون

هیدراته ماندن پس از تمرین بسیار مهم است. در حین ورزش ، مقدار قابل توجهی آب را از طریق تعریق از دست می دهیم. چای سبز Matcha Matcha می تواند راهی عالی برای هیدراته باشد. در حالی که حاوی مقدار کمی کافئین است که یک دیورتیک است ، اما اثر آبرسان کلی چای هنوز هم قابل توجه است. میزان آب موجود در چای به جایگزینی مایعات از دست رفته در طول ورزش کمک می کند و الکترولیتهای موجود در Matcha همچنین می توانند به حفظ تعادل مایعات مناسب در بدن کمک کنند.

2. بهبودی

آنتی اکسیدان های موجود در Matcha نقش مهمی در بهبودی پس از تمرین دارند. ورزش باعث استرس اکسیداتیو در بدن می شود که می تواند منجر به آسیب عضلانی و التهاب شود. EGCG در MATCHA به کاهش این استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کند و باعث بهبود سریعتر می شود. مطالعات نشان داده است که کاتچین ها همچنین می توانند با افزایش تولید پروتئین های درگیر در این فرآیندها ، ترمیم و رشد عضلات را تقویت کنند.

3. ترمیم انرژی

پس از تمرین ، سطح انرژی ما قابل کاهش است. کافئین موجود در Matcha می تواند به بازگرداندن انرژی کمک کند. همانطور که قبلاً ذکر شد ، حضور L - theanine تضمین می کند که افزایش انرژی صاف و طولانی است - بدون تصادف ، بدون تصادف که اغلب از مصرف نوشیدنی های زیاد کافئین پیروی می کند. اگر فعالیتهای دیگری که بعد از تمرین برنامه ریزی شده است ، این امر به ویژه می تواند مفید باشد.

4. تمرکز ذهنی

ورزش گاهی اوقات می تواند باعث شود احساس کمی از نظر ذهنی احساس خستگی کنیم. ترکیب L - theanine و کافئین در Matcha می تواند تمرکز و تمرکز ذهنی را بهبود بخشد. این امر به ویژه در صورت نیاز به بازگشت به محل کار یا مطالعه بعد از تمرین ، مفید است.

نحوه تهیه چای سبز Matcha تشریفاتی بعد از تمرین

تهیه چای سبز Matcha Matcha یک فرآیند ساده است. ابتدا برای تجزیه هر توده ای ، باید پودر ماتا را الک کنید. این یک چای صاف و توده را تضمین می کند. برای این منظور می توانید از یک الک ریز استفاده کنید.

در مرحله بعد ، مقداری آب را تا حدود 175 درجه فارنهایت (80 درجه سانتیگراد) گرم کنید. آب جوش می تواند خیلی گرم باشد و ممکن است پودر ظریف Matcha را سوزاند و طعم آن را تغییر دهد. حدود 2 - 3 اونس آب گرم را درون یک کاسه بریزید. حدود 1/2 تا 1 قاشق چایخوری پودر ماتا را به آب اضافه کنید.

از یک شلاق بامبو ، معروف به chasen ، استفاده کنید تا کبریت و آب را در یک حرکت زیگ - زاگ به هم بزنید. تا زمانی که مخلوط سرخ شود ، شلاق بزنید. این فرآیند نه تنها یک بافت زیبا و خامه ای ایجاد می کند بلکه به انتشار عطر و طعم کامل و عطر کبریت نیز کمک می کند.

محصولات با کیفیت عالی ما

ما به عنوان یک تأمین کننده چای سبز Matcha Matcha ، ما طیف وسیعی از محصولات با کیفیت را ارائه می دهیم. ماپودر ماتا با کیفیت بالااز بهترین باغ های چای تهیه شده و اقدامات دقیق کنترل کیفیت را انجام می دهد. این رنگ سبز پر جنب و جوش ، طعم غنی از امامی دارد و با تمام ترکیبات مفید ذکر شده در بالا پر شده است.

برای کسانی که به دنبال بهترین ها هستند ، ماپودر ممتاز ممتازانتخاب نهایی است. این گیاه از جوانترین و لطیف ترین برگهای چای ساخته شده است و در نتیجه باعث طعم نرم و صاف تر ، تصفیه شده تر و غلظت بالاتر آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی می شود.

شما می توانید طیف گسترده ای از ما را کشف کنیدچای سبز مراسم تشریفاتیمحصولات در وب سایت ما. این که آیا شما یک علاقه مندان به تناسب اندام هستید که به دنبال پستی هستید - نوشیدنی تمرینی یا شخصی که به سادگی از طعم و فواید سلامتی Matcha لذت می برد ، ما محصول مناسبی را برای شما داریم.

پایان

در پایان ، نوشیدن چای سبز مراسم مراسم بعد از تمرین می تواند یک انتخاب عالی باشد. این مزایای بی شماری از جمله هیدراتاسیون ، بازیابی ، ترمیم انرژی و تمرکز ذهنی بهبود یافته را ارائه می دهد. محصولات با کیفیت بالا و با کیفیت ما به گونه ای طراحی شده اند که بهترین تجربه ممکن و تمام مزایای سلامتی را که Matcha ارائه می دهد ، در اختیار شما قرار می دهد.

اگر علاقه مند به خرید محصولات چای سبز Matcha Green برای استفاده شخصی خود یا برای اهداف تجاری هستید ، ما از شما دعوت می کنیم تا برای بحث تهیه با ما تماس بگیرید. ما متعهد هستیم که با قیمت های رقابتی و خدمات عالی مشتری ، با کیفیت بالاترین کیفیت را ارائه دهیم.

منابع

• Lambert ، JD ، & Elias ، RJ (2010). پلی فنول های رژیم غذایی و پیشگیری از سرطان پستان. فارماکولوژی و درمانی ، 125 (2) ، 294 - 309.
• Junja ، LR ، Chu ، DC ، Okubo ، T. ، Nagato ، Y. ، & Yokogoshi ، H. (1999). L - theanine - یک اسید آمینه منحصر به فرد چای سبز و اثر آرامش آن در انسان. روندهای علوم و فناوری مواد غذایی ، 10 (8) ، 199 - 204.
• سوزوکی ، ی. ، و جونجا ، LR (2002). L - theanine: یک استراحت طبیعی در چای سبز. بین المللی بررسی مواد غذایی ، 18 (2) ، 163 - 174.